कौन कौन सी चीजें खाने से मोटापा बढ़ता है?

मोटापा आम तौर पर ऊर्जा सेवन (भोजन और पेय के माध्यम से आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी) और ऊर्जा व्यय (शारीरिक गतिविधि और चयापचय के माध्यम से आपके द्वारा जलाई जाने वाली कैलोरी) के बीच असंतुलन के कारण होता है। जब आप जलाए जाने से अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहीत करता है, जिससे समय के साथ वजन और मोटापा बढ़ सकता है।

ऐसे कई कारक हैं जो वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

कैलोरी-घने ​​​​में उच्च आहार, पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थ: अतिरिक्त शक्कर, अस्वास्थ्यकर वसा, और कैलोरी, जैसे कि शक्कर पेय, फास्ट फूड और संसाधित स्नैक्स में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय, वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान कर सकते हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली: यदि आपके पास नौकरी या जीवन शैली है जिसमें लंबे समय तक बैठना शामिल है और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होते हैं, तो आपको मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।

                                

जेनेटिक्स: आपका जेनेटिक मेकअप आपके वजन और मोटापे के जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि हाइपोथायरायडिज्म और कुशिंग सिंड्रोम, वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बन सकती हैं।

संतुलित आहार खाने और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने जैसी स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प बनाकर, आप मोटापे को रोकने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।