एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आपके चयापचय को किकस्टार्ट करने में मदद मिल सकती है और आने वाले दिन के लिए ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। सुबह का नास्ता आपके दिन में बहोत मदत करता है जैसे आप अगर कुछ गलती से खालेते है तो आपको बहोत परेशानी हो सकती है इसलिए हम आज जानेगे की आपको दिन की शुरआत यानि सुबह का नाश्ता में क्या लेना चाहिए तो आप अंत तक पढ़ते रहिये आपको निश्तित ही लाभ मिलेगा। यहाँ स्वस्थ नाश्ते के लिए कुछ विचार दिए गए हैं:
ओवरनाइट ओट्स:
ओवरनाइट ओट्स यह एक अच्छा सुजाहव है आप इसे जरूर ले एक जार में रोल्ड ओट्स, दूध, दही, और अपने पसंदीदा मिक्स-इन्स (जैसे फल, मेवे, और बीज) मिलाएं और रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
अंडे: स्क्रैम्बल्ड, पोच्ड या हार्ड-उबले अंडे एक जल्दी और आसान नाश्ते का विकल्प है जो प्रोटीन में भरपूर है। आप अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए अलग अलग प्रकार की सब्जियों के साथ एक आमलेट बना सकते है।
smoothy
चलते-फिरते एक त्वरित और सुविधाजनक नाश्ते के लिए जमे हुए फल, दूध, दही और एक स्कूप प्रोटीन पाउडर को एक साथ ब्लेंड करें।
एवोकाडो टोस्ट:
एवोकाडो को साबुत अनाज के टोस्ट के स्लाइस पर मैश करें और ऊपर से नमक और काली मिर्च छिड़कें। अतिरिक्त स्वाद और पोषक तत्वों के लिए आप तले हुए अंडे या टमाटर के स्लाइस भी डाल सकते हैं।
साबुत अनाज अनाज:
एक संतोषजनक और पौष्टिक नाश्ते के लिए एक उच्च फाइबर, साबुत अनाज अनाज और दूध और फलों के साथ टॉप चुनें।
अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ते के साथ करके, आप अपने आप को सफलता के लिए तैयार कर सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
0 Comments